Можно ли базилик при грудном вскармливании

Как похудеть при грудном вскармливании, ведь во время беременности женщина набирает немало лишних килограмм? Что делать с лишним весом после рождения ребенка? О диете и говорить нечего, ведь малыш с молоком матери должен получать все самое необходимое.

Специалисты утверждают, что кормление грудью способствует сжиганию жировых отложений. Но этого недостаточно.

Как правильно питаться кормящей маме, чтобы сбросить вес

Итак, как сбросить вес при грудном вскармливании? Нужно пересмотреть обычный рацион питания и отказаться от советов бабушек, которые утверждают, что для появления молока нужно есть много, чай пить только с молоком, употреблять молочные продукты с высоким процентом жирности.

Все это не совсем так. Питаться нужно небольшими порциями, но 6 раз в день. Продукты лучше подвергать паровой обработке или отваривать. Нужно есть много фруктов, но не калорийных бананов, овощей (без бобовых, которые грозят вздутием и болями у малышей) и сухофруктов. В сухофруктах сахар представлен фруктозой, которая быстро усваивается. Не нужно употреблять орехи, которые обладают высокой калорийностью.

Употребление молочных продуктов

Можно ли похудеть, кормя ребенка грудью, если приходится употреблять большое количество молочных продуктов? Отказываться от них нельзя, нужно просто выбирать жирность молочной продукции не выше одного процента. Сметану лучше исключить, а твердый сыр искать на полках с низким содержанием жирности.

Употребление мяса

Что касается мяса, то оно обеспечивает детский организм белками, которые являются основным «строительным материалом». Но есть его нужно один раз в сутки, лучше белое нежирное мясо.

Употребление колбасных изделий

А вот о колбасах, сардельках и сосисках нужно забыть. Очень полезно есть каши на воде или обезжиренном молоке. Вместо чая с молоком перед кормлением можно выпить теплой воды либо чашку зелёного чая.

Проанализируйте свое поведение на прогулке. От семечек и арахиса на лавочке нужно отказаться, а вот от активной ходьбы или бега можно ждать только положительных результатов.

Физические упражнения просто необходимы

Утром рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений. Естественного похудения можно ожидать в период, когда ребёнок научится ползать, и энергозатраты матери автоматически возрастут.

Пока ребенок спит, выделите для себя 10-15 минут: не смотрите очередной сериал, а сделайте комплекс физических упражнений. Учитывая то, что во время беременности основные жировые отложения концентрируются в области живота, бедер и ягодиц, то и нагрузка должна быть направлена именно на эти области.

Упражнения для пресса можно начинать через 6-8 недель после родов, а если было кесарево сечение, то подождать нужно три месяца.

Кроме стандартных гимнастических упражнений, очень хорошо стимулируют мыщцы и сжигают калории танцы. Отзывы такой способ получил самые лучшие, ведь танцы под веселую и приятную музыку не только убирают килограммы, но и поднимают настроение.

Если есть с кем оставить ребенка, можно сходить в бассейн или тренажерный зал, хотя бы один или два раза в неделю.

И, главное, скажите твердо себе и всем близким, я худею во время грудного вскармливания, такой настрой поможет находить время и на занятия спортом и на приготовление вкусной здоровой еды.

Видео-советы как можно похудеть после родов

Какие ошибки не надо делать при похудении:

Диета или физические нагрузки?

Реальный опыт похудения:

Когда начинать худеть после родов:

Комментарии:

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1010-kak-pohudet-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

После рождения крохи у мамы начинается период еще больших ограничений в еде, нежели это было во время беременности. Еще в роддоме акушерки объясняют роженицам, что можно есть, а к чему не стоит и прикасаться. Как правило, их рекомендации касаются каких-то конкретных продуктов, каш, овощей, разных фруктов, при этом мало кто упоминает о таком нюансе, как зелень, которая добавляется в различные блюда. Этот недостаток информации дезориентирует женщин, чьи дети находятся на грудном вскармливании.

Зелень – понятие весьма растяжимое, так как у каждого вида есть свои свойства, поэтому мы рассмотрим влияние на процесс лактации разных растений по отдельности. Самыми популярными всегда были и остаются укроп, петрушка, базилик и душица.

Базилик при грудном вскармливании

Базилик входит в соусы, его часто добавляют в салаты и используют при запекании мяса. Всемирноизвестные повара считают его вполне уместным в пасте, пицце, рыбных блюдах и даже в ликерах. Это просто уникальный сорт зелени, который отлично сочетается с другими приправами и травами.

Его состав просто великолепен: витамины группы В, А, С, Е, РР, кальций, фосфор, натрий, калий, селен, цинк и железо. Как ни странно, но калорийность этого растения гораздо выше, чем огурцов и помидоров, правда, употребляют его в гораздо меньших количествах. В его составе находится также эфирное масло с бактерицидными свойствами и антиоксидантами, которое и источает этот великолепный аромат.

Народные целители советуют добавлять в еду базилик лицам, которым свойственны частые нервные расстройства, низкий иммунитет и бессонница.

При грудном вскармливании есть базилик можно хоть каждый день, так как он точно никак ни навредит, ни маме, ни ее малышу.

Чтобы получить максимум полезного от базилика, очень хорошо готовить из него отвар, для которого нужны всего лишь пятнадцать грамм травы базилика и стакан кипятка. Растение залить кипятком и поместить на водяную баню. Там продержать кастрюльку пятнадцать минут и дать настоятся. Этот отвар употребляют по полстакана перед сном.

У базилика есть некоторые противопоказания. Его нельзя употреблять в еду ни в каком виде тем у кого:

Сельдерей во время лактации

При грудном вскармливании следует быть осторожной с сельдереем. В нем содержатся полезные витамины, минералы и микроэлементы, но все же кормящим мамочкам следует быть начеку, так как этот продукт может вызвать сильную аллергическую реакцию у ребенка, или хуже того, испортить вкус молока.

Если же маме очень нравится этот продукт, то ввести его в свой рацион не бросая вскармливания грудью, она может, только когда будет придерживаться следующих правил:

  1. Вводить сельдерей постепенно, раз в два дня разжевывая небольшие кусочки.
  2. Внимательно следить за кожей малыш, ведь эта зелень является сильнейшим аллергеном.
  3. Обращать внимание на мягкость животика малыша. Если вдруг он станет твердым и вздуется, то ждите беспокойней ночки, так как у малыша будут колики. Естественно, вам стоит на месяц убрать этот продукт из своего рациона.

Какая же польза от сельдерея и почему мамы рискуют и все же пробуют ввести сельдерей в свой рацион. Все дело заключается в том, что этого продукта имеется и целый перечень полезных свойств:

  • Он вносит особое разнообразие в рацион кормящей мамочки, который часто ограничивается кашами и постным мясом.
  • Из сельдерея в грудное молоко попадают такие полезные витамины, как А, К, Е, а также эфирные масла и аминокислоты.
  • Улучшает обмен веществ у мамы, а также способствует ее похудению.
  • Позитивно влияет на зрение.
  • Укрепляет иммунитет.

Все же мы советуем вам попробовать ввести сельдерей в свой рацион во время грудного вскармливания. Отменить вы всегда его успеете, если у малыша возникнет аллергическая реакция.

Можно ли душицу кормящим

Душица – это растение, которое используют как приправу в основном в русской глубинке. Знаменитые повара тоже прибегают к ее «услугам», но наши бабушки ее просто обожают. Ей приписывают целый ряд полезных свойств. Она:

Народные ведуны полностью правы. Эта зелень великолепна, ведь в ней содержатся витамины: В1, В2 и С, алкалоиды, эфирные масла, дубильные вещества и еще много-много полезных микро- и макрочастиц.

Чаще всего ее используют в виде отвара, но иногда она встречается и как составляющая часть салатов и как приправа к мясным блюдам.

При всей полезности этого растения, оно имеет только одно важнейшее противопоказание – ее нельзя употреблять в пищу ни в каком виде при беременности и грудном вскармливании. Когда женщина только вынашивает ребенка – душица может спровоцировать выкидыш. В период лактация, душица, влияя на гормональный фон, способствует более объемной выработке молока. Конечно, ее можно использовать во время лактационного кризиса, но как только молока станет больше – ее нужно тут же убрать из рациона.

У душицы, которая многим также известна под названием орегано, есть еще несколько противопоказаний. Ее нельзя применят лицам с:

  • повышенной кислотностью желудочного сока;
  • язвой желудка;
  • индивидуальной непереносимостью этого растения.

Душица – сугубо девичье растение, которое способствует выработке женских половых гормонов. Для маленьких мальчиков регулярный прием его в пищу грозит им задержкой полового созревания, а мужчинам – проблемами с потенцией.

Как быть с укропом при ГВ?

Укроп душистый – это самая привычная травка на столах наших граждан. Его используют во всех кухнях мира и в самых разных блюдах – в супе, мясе, салатах, гарнирах. Он дает особый аромат и значительно улучшает вкус даже самого проевшегося блюда. Кроме своих отличных вкусовых качеств и приятного аромата, укроп – это еще и кладезь полезных веществ. В нем содержатся вещества, которые помогают справиться с:

А еще укроп ускоряет восстановление организма после ран и улучшает работу сердца. Акушерки советует употреблять в пищу укроп кормящим мамочкам, чтобы у них прибавилось молоко.

Как укроп влияет на лактацию?

Поскольку укроп является общеизвестным растением, свойства которого были выяснены и протестированы уже не единожды, то можно смело утверждать, что он позитивно влияет на лактацию и его можно применять при грудном вскармливании. Это растение по мощности своего действия однозначно никогда не сможет встать в один ряд с лактогенными аптечными препаратами. Укроп действует более медленно и мягко, но если его употреблять ежедневно без длительных перерывов, то и эффект будет заметным.

Если вы держите свою детку исключительно на грудном вскармливании и вам нужно, чтобы количество молока увеличилось, то приготовьте для себя укропный чай. Делать его проще простого. Просто положите в чашку столовую ложку семян укропа душистого и залейте их крутым кипятком. Тут же накройте чашку крышечкой и дайте чаю настояться в течение часа. Полученный напиток отцедить и пить небольшими глотками на протяжении всего дня. Если вы хотите сделать этот чай максимально полезным, то перед запариванием измельчите зерна укропа.

Во время грудного вскармливания укропный чай не только увеличивает выработку молока, но также и снимает нервное напряжение.

Для увеличения лактации можно приготовить для себя коктейль, который содержит укроп и другую зелень. Для его приготовления нужно взять кофемолку и перетереть на ней по одной столовой ложке семян аниса, укропа и фенхеля. Столовую ложку полученной смеси заварите 250 мл кипятка и настаивайте в течение получаса. Этот лактационный коктейль рекомендуется пить за полчаса до начала грудного вскармливания.

Если у ребенка началась аллергическая реакция, то коктейль отменить.

Укроп при грудномвскармливании для ребенка

К сожалению, многие мамочки уже не понаслышке знают, что такое колики у младенца. Ребенок плачет, укачать и успокоить его при этом практически невозможно. А вся причина кроется в крошечных пузырька воздуха, которые попадают в кишечник малыша и раздражают его на всем своем пути. Уже несколько десятилетий мамы спасают своих деток укропной водичкой.

Чтобы укроп начал действовать на малыша, мать должна начать его употребление еще за десять дней до предполагаемой даты родов. После родов и в течение первых трех месяцев жизни малыша, мама должна ежедневно съедать блюдо с укропом.

Еще в роддоме, всезнающие акушерки. Да и ранее рожавшие женщины рассказывают «новичкам» об укропной водичке, которая уменьшает страдания малыша. Это средство можно купить в аптеке, либо приготовить дома самому.

Помните! Для его приготовления берется не укроп душистый, который используется в кулинарии, а укроп медицинский, более известный всем как фенхель. Это растение похоже на свой кулинарный прототип внешне, но его вкус и запах очень сильно отличаются.

Фенхель является более эффективным и именно его используют для создания препаратов и биодобавок.

Укропная водичка в аптеке довольно дорогая, да и срок ее годности не превышает десять дней. Поэтому целесообразно приготовить это средство в домашних условиях. Для этого чайную ложечку семян укропа медицинского заливают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Младенцам до месяца за один прием капают пятнадцать капель укропной водички на язычок. А тем, кто уже чуть постарше, эту дозу можно увеличить до целых двадцати пяти капель. Укропную водичку разбавляют и в сцеженном материнском молоке, и в приготовленной смеси.

Не стоит переживать, что вы даете это средство своему малышу слишком часто. Оно однозначно не вызывает привыкания и позитивно влияет на общее самочувствие ребенка. Его стают меньше донимать колики, малыш будет реже плакать.

Укропную водичку можно делать с добавлением ромашки, боярышника, аниса, и других трав, которые показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Зелень при лактации употреблять в пищу можно и нужно, но главное знать какую и как ее правильно ввести в свой рацион без ущерба здоровью ребенка.

http://womanjournal.org/materinstvo/kormlenie-grudyu/1465-mozhno-li-upotreblyat-zelen-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

08.01.2013 в 14:44

Появление в доме младенца полностью преображает жизнь его родителей. Практически не остается ни одной свободной минуты. Стирка, глажка, кормления, прогулки, уборка, игры, купание… – круговорот дел нескончаем. Бывает, что не остается времени ни на полноценный отдых, ни даже на еду (которую, кстати, еще и приготовить надо!).

Готовьте дома блюда из ингредиентов, сверяясь со списком продуктов для кормящих мам

Часто замученная мама, изучая внутреннее убранство холодильника, мечтает о том, чтобы все само собой сварилось, ну или хотя бы кто-нибудь придумал, чтобы такого вкусного (а главное сытного, разнообразного, полезного для кормящей мамы) приготовить сегодня.

Готовых рецептов мы не предоставим, но зато приведем ниже список продуктов для кормящих матерей. Думаем, что опираясь на него, женщине будет гораздо легче сориентироваться, а сочетание отдельных компонентов позволит ей ежедневно готовить разнообразные и питательные блюда. Итак,

Список продуктов, разрешенных кормящей матери

Мясо (в первые месяцы жизни малыша лучше постное):

Рыба (нежирные сорта):

Хлеб (можно любой, но лучше с отрубями)

Овощи (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):

Фрукты (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):

Пряности, специи (как свежие, так и сушеные), зелень:

Печенье (сухое, без добавок)

  • Зеленый чай без добавок
  • Морсы (брусничный, клюквенный)
  • Негазированная минеральная вода,
  • Травяной чай (липовый, с душицей, мятой, мелиссой, а также для увеличения лактации с плодами фенхеля, тмина, аниса и листьями крапивы)

Список продуктов, разрешенных кормящей матери, НО употреблять их нужно осторожно и в умеренном количестве так как, возможны аллергические реакции, диарея, запор, несварение и пр. негативные реакции организма:

Пополняйте холодильник разнообразными и полезными продуктами для кормящей мамы

Прочие морские и речные обитатели (раки, креветки, крабы)

Макароны из твердых сортов пшеницы

Сыр твердый, неострый, без добавок

Разносолы (в том числе квашеная капуста)

  • Банан
  • Виноград
  • Груша
  • Тропические (авокадо, манго, папайя и др.)
  • Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)
  • Черный чай без добавок, слабый
  • Какао
  • Кофе (лучше всего заменить Цикорием)
  • Компот
  • Сок натуральный
  • Сладкие безалкогольные и газированные напитки

Шоколад, конфеты, кондитерские изделия

Список запрещенных продуктов кормящей матери включает в себя:

  • Алкоголь
  • Незнакомая или экзотическая еда
  • Fast food
  • Продукты с содержанием большого количества искусственно созданных добавок, красителей, концентратов, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса и аромата
  • Очень крепко заваренный чай, кофе

Итак, нами перечислен основной провиант, чаще всего присутствующий в доме большинства кормящих мам. Если вы искали в списках любимый продукт, но не нашли, просто отнесите его в категорию «разрешенных к употреблению осторожно и в умеренном количестве». Приятного аппетита!

Ваш комментарий Отмена

Комментарии

Замечательный полный список продуктов.

Я бы еще добавила, нужно не забывать, что то, что мы едим — это же ест и наш ребенок, через молоко. Продукты с резким вкусом и запахом (яркий пример — крепкий кофе, пряности) меняют вкус молока. Подумайте, нужно ли вашему малышу молоко с привкусом?

Довольно объёмный список разрешённых продуктов. Так что, сделав запасы на два-три дня, мамочке будет достаточно всего лишь приготовить. А вот обязанности по закупке необходимого, думаю, должен взять на себя глава семейства. Конечно, трудно вести хозяйство, когда родился малыш. Но если рационально всё продумать, и, безусловно, помогать кормящей маме по хозяйству, у неё высвободится время на полноценный отдых.

На самом деле всё индивидуально. Я кушала строго по списку, и тем не менее в 3 недели от роду нас настигла пищевая аллергия, которую лечили больше полугода.

Я бы посоветовала повнимательнее относиться и к разрешенным продуктам. У моей малышки, например, возникла реакция, когда я курятину ела и грецкие орехи, так что пришлось повременить с их употреблением.

Когда кормила своего сыночка грудью есть могла только гречку, иначе его высыпало и с животиком мучился.

Молодые мамочки, не вздумайте даже кушать огурцы. Я книжек начиталась вроде как все можно — и в итоге у ребенка понос. Сливы и чернослив я бы тоже не советовала они тоже слабят.

Я приехала из роддома и вопрос питания стал передо мной ребром. Начинала с лёгких супчиков на белом курином мясе, постепенно добавляла новые продукты, жаль, что тогда у меня не было такой статьи. Под сомнение поставила бы только огурцы и арбузы, так как в них чаще всего встречаются нитраты.

В который раз убеждаюсь, что для каждого человека подбор продуктов должен быть индивидуальным. У моей дочки аллергия до 3-х лет была на крыжовник и гречку, а они в списке разрешенных продуктов. В тоже время, кабачок нам аллерголог советовала как нейтральный продукт, не вызывающий аллергии и побочных явлений, а он в списке продуктов с которыми нужно быть осторожнее.

Весьма объёмное меню для кормилицы, — есть где «разбежаться». Хотелось бы добавить, что надо исключить из рациона жирную пищу во избежание образования запоров у малышей.

  • Сколько должен съедать грудной ребенок 31.01.2013

Рубрики

Облако тегов плагина WP Cumulus требует для просмотра Flash Player 9 или выше.

http://www.grudnoevskarmlivanie.ru/almamater/cpisok-produktov-dlya-kormyashhih-materey.html