Можно ли бегать беременным во втором триместре

Безалкогольное пиво — опасная замена

Привычки и пристрастия женщины иногда так меняются во время беременности, что она и сама себя порой не узнает. Например то, что женщина никогда до беременности не употребляла никаких алкогольных напитков, и даже пива, совсем не означает, что ей этого пива не захочется будучи беременной.

Причем так захочется, что и сил терпеть не будет. Но так как всем давно известно, что алкоголь может нанести страшный вред будущему ребенку, большинство здравомыслящих беременных женщин употреблять его не рискует.

Правда существует еще безалкогольное пиво, которое можно рассматривать как альтернативу алкогольному. Вроде бы и вкус как у настоящего, и малышу навредить не сможет. Но на самом деле алкоголь в этом пиве есть. Просто его там очень мало. Но это совсем не означает, что алкоголь даже в очень малых количествах не повредит ребенку. Так м ожно ли безалкогольное пиво беременным?

Можно ли безалкогольное пиво беременным

Малыш в животе у мамы полностью беззащитен перед алкоголем. Поскольку плацента, назначение которой защищать ребенка, прекрасно этот алкоголь пропускает. Ну не предусмотрела природа, что какая либо беременная особь вздумает пить вино или пиво.

Но как известно каждый организм очень индивидуален. И если встречаются случаи, когда у родителей алкоголиков рождаются абсолютно здоровые дети, то верно и другое. У женщины никогда не принимавшей ранее алкоголь может родиться больной ребенок только лишь после одного бокала пива.

Прежде чем выпить пива, пусть даже и безалкогольного, задайте себе вопрос: «Стали бы вы поить этим пивом своего новорожденного ребенка?» Ведь по сути дела нет никакой разницы: напьется ли ребенок пива находясь в вашем животе, или когда родится.

Помните о вреде безалкогольного пива для беременных

В безалкогольном пиве содержание алкоголя минимально, но тем не менее это далеко не самый лучший напиток для беременной женщины. Достаточно прочитать из чего состоят пиво обычное, и безалкогольное. Прочитать и сравнить. Разница только лишь в содержании алкоголя. В безалкогольном пиве он не превышает 2 процента. Все остальные ингредиенты, причем далеко не полезные как беременной женщине, так и не беременной, там присутствуют.

Для того, чтобы пиво хорошо пенилось в него добавляют кобальт. Кобальт накапливается в сердечной мышце, и помимо этого вызывает воспаление желудка и пищевода. Помимо этого в пиве есть фитоэстрогены которые являются аналогами женских половых гормонов. Для женщины употребляющей пиво повышается риск заболеть раком. Если же пиво употребляет женщина кормящая грудью, то ее ребенок будет подвержен эпилепсии.

Ищите альтернативу

Так что же делать если беременной хочется пива? Есть простой выход. Как известно, во время беременности хочется есть именно те продукты, которые содержат вещества необходимые малышу. Если вас тянет погрызть кусочек мела, то вероятнее всего вашему будущему ребенку не хватает кальция. Точнее ребенку то кальция как раз хватит. Если он не дополучит кальций из того, что вы едите, то со стопроцентной вероятностью возьмет его из ваших костей. И как результат — испорченные зубы, а в старости еще и остеопороз.

Для того чтобы беременность не вылилась впоследствии в кучу болячек, лучше чутко прислушиваться к сигналам своего организма и следовать им. Но только делать это нужно с умом. Если вам вдруг безумно захотелось пива, это скорее всего означает, что вам не хватает витаминов группы В, которые содержаться в пивных дрожжах.

Чтобы не травить своего ребенка пивом, и в тоже время пополнить запас витаминов в своем организме, сделайте следующее: возьмите немного дрожжей ( тех что кладут в выпечку), и разбавьте с водой и сахаром. На стакан воды нужно примерно чайную ложку свежих дрожжей, и столовую ложку сахара. Размешайте все, и поставьте примерно на пол часа в теплое место. Когда в воде появятся мелкие пузырьки — можно пить.

По вкусу такой напиток напоминает газировку. Вкусно, полезно и совершенно безопасно для малыша.

Можно ли безалкогольное пиво беременным

Второй триместр беременности считается лучшим периодом беременности. Женщина оправляется от произошедших в ее теле изменений, привыкает к ним, успокаивается и начинает просто радоваться факту своей беременности. Нужно ли говорить, что с 14 по 27 неделю беременности женщина бывает особенно красива.

Существует два типа набора веса во время беременности. Первый — когда увеличение веса начинается с самого начала беременности. А второй — когда серьезные изменения ощущаются только ближе к 20 неделе. Оба типа совершенно нормальны, и если ваша беременность протекает по второму типу, то вам можно даже позавидовать, так как половину беременности вы проходите без сколько-нибудь заметных для чужого глаза изменений. Во втором триместре вес беременной женщины увеличивается за счет того, что плод начинает расти быстрее — с 14 по 17 неделю вес плода увеличивается более чем в 4 раза и достигает 100 грамм, ну а под конец второго триместра вес его составит уже около 850 грамм. Таким образом, за 12 недель развития ваш малыш подрастет в 34 раза! Согласитесь, что темпы его роста ошеломляют. Естественно, что это все вы почувствуете и на своей фигуре — во втором триместре беременности женщина может прибавлять до 300 грамм в неделю. Если продолжать сравнивать с первым триместром, то в течение первых 13 недель нормой считается увеличение веса до двух килограмм, тогда как во втором триместре можно ежемесячно прибавлять до 1,2-1,8кг. Растет не только ваш малыш, увеличивается и матка, а значит, о плоском животе и тонкой талии пока что можно забыть. Если вы все еще ходите в старой «добеременной» одежде, то самое время пересмотреть свой гардероб, ведь очень важно, чтобы ничего не стягивало живот, не давило. Да и вообще одежда для беременной женщины должна быть максимально комфортной и удобной, и только потом можно принимать во внимание ее эстетические качества.

Во втором триместре беременности увеличивается количество околоплодной жидкости, уже на 17 неделе ее объем достигает приблизительно 250мл. Развивается и плацента, которая в начале второго триместра беременности представляет собой тонкую оболочку, но к концу срока будет представлять собой плотную оболочку весом до полукилограмма. Плацента является весьма важной, так она питает растущий плод. А чтобы помочь ей в этом, сердце будет работать с нагрузками, большими стандартных процентов на 40. Чем еще уникален второй триместр, так это тем, что с 18 по 20 неделю вы испытаете удивительно ощущение шевеления своего ребенка. Разброс в две недели существует потому, что если будущая мама набрала лишний вес, то это событие может произойти немного попозже. Однако ничего страшного тут нет — неделей раньше или позже, но это произойдет. Все это время будет продолжаться прибавка в весе. Ваша фигура изменится до неузнаваемости — живот уже будет довольно большой, что повлияет на изменения в осанке, расширятся бедра, увеличится грудь. В это время вы можете испытывать какой-то дискомфорт во время сна, так как вертеться в постели уже не получится. Чтобы чувствовать себя комфортнее вы можете подкладывать под себя подушки во время сна.

Среди изменений, которые вас ждут к концу второго триместра, есть и не очень приятные. В частности, рост матки приводит к тому, что она давит на легкие, желудок и почки, а это в свою очередь может приводить к появлению одышки, диспепсии и учащенным позывам к мочеиспусканию. Приблизительно в это же время могут появиться и розоватые полоски на животе — растяжки или стрии. С ними, кстати, лучше начинать бороться еще до их возникновения, а именно мазать кожу увлажняющим кремом или просто оливковым маслом.

Особенно резкое увеличение веса беременные женщины отмечают, начиная приблизительно с 21 и до 31 недели — в это время увеличивается аппетит, начинается формирование основных жировых запасов.

Отзывы к статье «Вес во втором триместре»:

При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!

http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=333

Современная молодая мама заботится о своей фигуре. Как быть стройной, подтянутой и здоровой, несмотря на беременность, роды и неизменно связанные с ними физиологические изменения? Спортивные упражнения и физические нагрузки кажутся непременным условием для поддержания хорошей формы. В то же время ребёнок и его здоровье выходят на первое место. Когда встаёт вопрос о выборе оптимального вида спорта для будущей мамы, многие задумываются о беге как о способе совместить физические упражнения и прогулку на свежем воздухе. А вот можно ли бегать в период беременности и каков риск нанести вред малышу? Какие сроки противопоказаны для беговых упражнений? Ответы на эти вопросы стоит узнать прежде, чем приступать к тренировкам.

Можно ли бегать во время беременности?

Немало женщин до беременности активно занимаются спортом , посещают тренажёрный зал , бассейн и т . д . Тренированный и спортивный организм легче переносит беременность , но от интенсивных тренировок в привычном ритме стоит отказаться . Самое время подобрать комплекс упражнений , который подойдёт вашему состоянию и поможет держать мышцы в тонусе .

Бег относится к эффективным кардионагрузкам , а регулярный кардиотренинг в период беременности необходим . Нагрузка на сердце увеличивается до 40 % за счёт появления плацентарного кровотока в дополнение к материнским кругам кровообращения . Вместе с тем , бег сочетает в себе все то , что при беременности нежелательно : тряска внутренних органов , интенсивная нагрузка на сердце и опорно — двигательную систему .

Во время беременности бег лучше заменить интенсивной ходьбой

Первое , что стоит предпринять , — это проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний к физическим нагрузкам и бегу в частности . При нормальном развитии и отсутствии патологий врачи , как правило , рекомендуют регулярные физические упражнения . Если вы любите бегать и привыкли этим регулярно заниматься , то бросать тренировки не обязательно . Резкий отказ от привычных нагрузок может повлечь нежелательные физические и эмоциональные реакции . Но и продолжать бегать в прежнем ритме нельзя . Оптимально будет перейти на ходьбу . А вот если вы никогда не бегали и в период беременности решили попробовать новое , лучше поостеречься . В процессе бега внутренние органы находятся в состоянии вибрации , и матка не исключение . К тому же есть риск нарушения кровоснабжения и травмы .

Противопоказания

Бывают клинические случаи , которые говорят категоричное « нет » бегу во время беременности . К ним в первую очередь относятся :

  • предрасположенность к выкидышам и преждевременным родам ;
  • гестоз беременности ( гипертония , белок в моче , отеки );
  • неправильное положение плода ;
  • почечная недостаточность ;
  • обострённый токсикоз ; повышение тонуса матки ;
  • острые состояния ( грипп , ОРВИ ) и приступы хронических заболеваний ;
  • многоводие .

Важно: при повышенных нагрузках на сердечно-сосудистую систему происходит отток крови от таза к мышцам, что может вызвать кислородное голодание у ребёнка.

Помимо этого любые болевые ощущения и схваткообразные реакции после тренировок сигнализируют о необходимости их срочного прекращения . Если у вас нет противопоказаний и вы решили не оставлять пробежек в период беременности , а ваш гинеколог дал вам на это добро , помните , что первый триместр для бега едва ли не самый опасный . И хотя вашего малыша ещё не видно и почти не слышно , именно в этот период есть риск нанести травмы и спровоцировать прерывание беременности . С конца второго триместра значительно меняются пропорции вашего тела , а центр тяжести смещается , что увеличивает вероятность падений и травм на беговой дорожке .

Ходьба вместо бега

Специалисты по спортивной медицине рекомендуют беременным заменять бег ходьбой . Ходьба отличается монотонностью и длительностью при невысокой интенсивности , и в то же время отлично стимулирует работу сердца и тонизирует мышцы .

Ходить можно как на свежем воздухе , так и в тренажёрном зале – на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре . Занятия на тренажёрах позволят вам легко дозировать время , скорость и ритм движения , а также контролировать сердечный ритм при нагрузке .

Тренажёр позволяет контролировать сердечный ритм и интенсивность нагрузки

Необходимо выполнять следующие условия:

  1. Следить за пульсом и дыханием . Помните , что у женщины 30 лет пульс во время первого триместра не должен быть выше 114 ударов за минуту . Скорость при ходьбе должна быть не выше 4 км / ч ., а общее время тренировки не больше 20 минут .
  2. Чередуйте высокий темп ходьбы с низким .
  3. При ходьбе на свежем воздухе избегайте высоких и низких температур ; лучше всего выбирать для бега утренние или вечерние часы . Температура тела при тренировках повышается , поэтому не одевайтесь слишком тепло , чтобы не вызвать угнетающего действия на плод .
  4. До и после тренировки потребляйте жидкость небольшими порциями . После занятий полежите несколько минут с поднятыми вверх ногами , повращайте стопами : это вызовет отток крови из нижних конечностей .

Альтернативой бегу могут стать занятия в бассейне . Они разгружают позвоночник и опорно — двигательный аппарат , при этом прорабатываются различные мышцы и укрепляется сердечно — сосудистая система .

Заботиться о будущем ребёнке – это не значит бояться встать с дивана. Активная, подвижная мама закладывает фундамент здоровья своего малыша. Однако планируя физические нагрузки на время беременности, имейте в виду, что чей-то положительный пример может оказаться для вас не подходящим. Не стоит бездумно подражать тому, кому бег пошёл на пользу. Проанализируйте свой спортивный опыт, рекомендации гинеколога и динамику самочувствия во время занятий, и тогда выстраивайте индивидуальную программу, которая пойдёт на пользу вам и вашему малышу.

Беременность и бег: как совместить?