Что дает йога женщине

Польза йоги для женщин. Что занятия йогой могут дать женщине? Советы и рекомендации интернет-журнала «f-Journal.Ru»

Занятия йогой могут стать для Вас способом жизни, возможностью снова ощутить радость жизни, легкость в теле, молодость и собственную привлекательность.

Польза йоги для женщин

«В здоровом теле здоровый дух»

Занятия йогой ведут к совершенству не только тела, но и духа. Всем знакомо изречение: «В здоровом теле – здоровый дух», но гуру на Востоке утверждают обратное – именно от здоровья и силы человеческого духа зависит состояние тела, если дух человека светел, независим, силен, тело стареет гораздо медленнее, надолго сохраняя силу, красоту и здоровье.

Сегодняшние женщины, какими бы сильными они не стремились казаться, подвергаются сильным стрессам и эмоциональным нагрузкам как дома, так и на работе.

Занятия йогой помогут расслабиться и отвлечься от повседневных забот, посмотреть на мир под другим углом. И, возможно, это поможет вам увидеть решение многих проблем, и сами проблемы покажутся не такими уж сложными.

Йога для начинающих

Занятия рекомендуется начать с ознакомления с курсом «Йога для начинающих», можно приобрести книгу, их сейчас в продаже довольно много, можно записаться на курс для начинающих в студию йоги, это гораздо эффективнее.

Женское тело гибкое и подвижное, словно созданное для занятий йогой, женские мышцы гораздо легче и мягче мужских, женщина часто бывает выносливее и терпеливее мужчины. Почему же не развить до совершенства то, что дано нам природой?

Необходимость физических нагрузок

Физические нагрузки просто необходимы современной женщине, работа которой зачастую связана с сидением за компьютером, атмосфера современных городов сильно загазована, и негативные эмоции часто не дают радоваться жизни. Для того, чтобы отвлечься, кто-то выбирает танцы, фитнес, а йога – для тех, кого также интересует и жизнь духа. Йога для начинающих поможет вернуть гармоничный облик, а дальнейшие занятия будут постепенно вести к миру и покою в душе и вас больше не будут так сильно волновать вещи, которые раньше выводили из равновесия. Женщина чувствует себя хорошо, будучи уверенной в себе и спокойной, и занятия йогой помогут добиться этого.

На Западе уже давно йоге для женщин уделяется особое внимание, это отдельная наука о том, как научиться владеть собой и своим телом. Постоянная практика асан (поз йоги), раскрепощает тело, человек становится более работоспособным, ощущает приятную легкость. О простудных заболеваниях многие забывают вообще, так как иммунитет организма значительно повышается. Практика йоги ведет к улучшению работы всех систем организма – нервной, дыхательной, пищеварительной, кровеносной. Женщина выглядит моложе и чувствует себя моложе, именно благодаря улучшению кровообращения. Это то, что занятия йогой могут дать на физическом уровне, а на уровне души, научившись расслабляться, человек становится гораздо более спокойным, уравновешенным, вредные привычки, такие как курение, переедание, исчезают сами собой. Регулярная практика йоги может привести к спонтанному открытию чакр, медитации, но это уже тема для другого разговора.

Также хочется отметить, что для того, чтобы ощутить результат, нужно заниматься постоянно, а для этого нужна организованность и самодисциплина. Как и в любом деле, в котором вы хотите добиться успеха.

Заметили ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

  • Комнатные цветы, что должны быть в каждом доме Просмотры: 40 396

Читайте также:

Карусель портала

  • Женский Журнал "f-Journal"

Эфирное масло Иланг-Иланг

Модные женские перчатки зима 2011 — 2012

Кисти для макияжа. Какие выбрать – натуральные или искусственные?

Энзимы – польза ферментов в питании

Правильное питание до и после тренировки

Как отучить ребенка от нецензурных слов

Греческий салат: классический рецепт

История традиции кричать на свадьбе «Горько!»

Что подарить девушке на 17 лет

Как развить внимательность

Что подарить девушке на Новый год 2012

Детская мода зима 2012

Рождественское печенье – рецепты

Как отметить День святого Валентина дома

Маникюр весна – лето 2012 – модные цвета и оттенки

Как провести 8 марта в классе (в школе)

Музеи кофе мира

Когда лучше ехать в Париж

Шоколад — полезное лакомство и древнее лекарство

Пасхальные куличи — рецепты куличей на пасху

Что можно приготовить на Пасху — рецепты

http://f-journal.ru/polza-jjogi-dlya-zhenshhin/

Еще не так давно многие были уверены, что йоги — это люди, обладающие особыми способностями, позволяющими им спать на гвоздях, ходить по колотому стеклу и завязывать свое тело в узел. В последние годы система йогов стала невероятно популярной во всем мире, и старые стереотипы были разрушены. Сегодня всем известно, что йогой может заниматься любой желающий, и целью этих занятий является не умение ходить по острым гвоздям. Так что же дают людям занятия?

Красивое тело. Занятия йогой не наращивают мышцы, а удлиняют их. Женщины и мужчины избавляются от лишнего веса и приобретают стройное, подтянутое тело. Фигура йоги отличается легкостью и изяществом.

Гибкость. Все, кто довольно долго занимаются по системе йоги, обладают удивительной гибкостью. Про таких говорят: «Тело без костей». Хорошая гибкость, как известно, значительно снижает риск получения травм и возникновения болей в спине. Люди с замечательной растяжкой отличаются хорошей осанкой и улучшенной координацией.

Сила. Несмотря на внешнюю хрупкость и изящность, люди, занимающиеся йогой, обладают большой силой и выносливостью. Более полную информацию о йоге, как о чудесной оздоровительной практике, занятиях ею, вы найдете на сайте www.oum.ru. Здесь выложены семинары по России и за рубежом, познавательная литература, сами занятия, туры как по России, так и за рубежом.

Здоровье. Занятия ведут к общему оздоровлению организма. Упражнения йоги оказывают положительное воздействие на внутренние органы, ускоряет обмен веществ. Регулярные занятия избавляют от бессонницы, головных болей и болей в спине. Йога улучшает кровообращение, избавляет от проблем с пищеварением, облегчает течение хронических заболеваний. У женщин проходят менструальные боли, уменьшается проявление ПМС.

Душевное состояние. Занятия йогой помогают в борьбе со стрессом, позволяя расслабиться и ощутить внутреннюю силу. Йога настраивает на позитивный лад, повышает уверенность в себе и своих силах.

Гармония. Человек, крепко подружившийся с йогой, живет в гармонии с собой и окружающим миром. Положительная энергия, умиротворение, вера в себя, любовь к жизни – все это приходит к людям, занимающимся йогой.

Беременность и роды. По словам инструкторов, занятия йогой способствуют зачатию – она оздоравливает женский организм, помогает настроиться на позитив и поверить в себя. Многие женщины, у которых имелись проблемы с зачатием, смогли забеременеть уже через несколько месяцев занятий.

Занятия йогой во время беременности помогают женщине справиться с токсикозом, отеками, болями в спине, ощущениями тяжести. Некоторые упражнения способны даже устранить угрозу выкидыша. Беременность протекает гораздо легче у всех женщин, занимающихся йогой. Выполнение дыхательных упражнений помогает при родах. После того, как малыш появится на свет, мама быстро придет в норму.

Красота. Улучшение общего состояния организма и позитивный настрой делают женщину молодой и красивой. Занятия йогой избавляют от одного из главных врагов всех женщин – целлюлита.

Йога доступна всем и каждому, не зависимо от возраста и физической подготовленности. И не нужно бояться собственной неуклюжести и неповоротливости – все когда-то начинают. Пройдет немного времени, и вы почувствуете, что у вас все получается.

Йога – это путь к здоровью, гармонии и красоте. Конечно, сначала будет нелегко — потребуется проявить твердость характера и силу воли. Результаты приходят не сразу, да и добиться их непросто. Шаг за шагом вы будете приближаться к цели – придет время, когда вы поймете, что йога стала неотъемлемой частью вашей жизни. Жизни, в которой царит полная гармония!

Понравилась статья? Не оставайтесь равнодушными. Поделитесь с друзьями!

http://www.zdorovgid.ru/chto-dayut-zhenshhine-zanyatiya-jogoj/

Занятия йогой способны оздоровить и омолодить организм, наполнить организм энергией. В трактатах о йоге сказано, что йога дает крепость телу, стабильность уму и ясность мышлению. В наше время йога как никогда актуальна. Но ее занимаются не только потому, что это модно и популярно, главное в том, что эти занятия очень полезны.

Восточные мудрецы потратили целые столетия, чтобы понять, что идет на пользу организму. Они исследовали множество практик, научились исцелять свое тело, они даже по желанию замедляли ритм сердца. Конечно, новичкам до таких высот нужно было расти, но даже для начинающих есть много пользы в занятиях йогой. Ведь эти занятия очень благотворны для организма уже с первых дней.

Даже несколько занятий наполнит тело силой и легкостью.

Многие скептики меняют свое мнение о йоге, пока не приступят к занятиям. Регулярное выполнение асан улучшают психическое и эмоциональное состояние организма.

Еще несколько фактов о пользе йоги

Йога влияет на общее самочувствие человека. Улучшается общее состояние, уменьшаются или вовсе исчезают головные боли. Тело наполняется силой и энергией. Со стороны опорно-двигательной системы. Улучшается осанка, за счет укрепления мышц спины, убираются мышечные блоки и выравниваются позвонки.

Дыхание становится ровным и глубоким, это позволяет лучшему наполнению кислородом всех органов.

Улучшается работа сосудистой системы и сердца. Выравнивается ритм, восстанавливается баланс. Постепенно уходят лишние килограммы, подтягивается фигура за счет укрепления мышц

Благодаря йоге можно научиться управлять своими эмоциями, научиться расслабляться, что поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна, уменьшить влияние стресса и переутомления.

Возраст не помеха

Для занятия йогой нет ограничений по возрасту. Можно заниматься вместе с детьми. Занятия йогой способствуют более гармоничному развитию ребенка

Это та физическая активность, заниматься которой можно любом возрасте. Сколько бы не было лет всегда можно найти что-то подходящее для себя. Но ограничения все-таки есть.

С чего начать занятия йогой

Самостоятельно заниматься можно, но занятия с мастером эффективней. Иногда приходится посетить несколько тренеров, чтобы выбрать своего.

Что нужно для занятия — коврик для йоги, удобная не стесняющая движения одежда, ноги должны оставаться босыми. Приступая к занятиям, не переусердствуйте. Дышите через нос. Оптимально проводить занятия утром. Но если нет времени или трудно вставать с утра, то можно заниматься в любое время. Только за час до занятий не следует принимать пищу.

Польза йоги для женщин

В йоге есть немало направлений, которые созданы для поддержания женского организма и психического самочувствия в хорошей форме.

Удерживайте позу до 30 секунд на одной ноге, затем смените ногу. дышите спокойно и ровно представляя, что нога как ствол дерева врастает корнями в землю, а руки и голова как крона — устремляются ввысь.

Поза улучшает осанку, укрепляет ноги, тазовые мышцы.

Нельзя практиковать при высоком давлении болях в ногах и пояснице.

Асана укрепляет мышцы спины и груди, улучшает тонус и нервную систему женщины.

Противопоказано выполнять при артритах, болях в коленях, травмах мениска.

Расслабиться на 20 — 30 секунд, дышать ровно и начинать медленно на вдохе приподнимать голову, затем поднимать плечи и верх туловища, так чтобы работали мышцы спины. Поднять тело до предела и начинать распрямлять согнутые в локтях руки поднимая туловище еще выше. Одновременно напрягая ягодицы, бедра, промежность. Это не допустит сильного прогиба поясничного отдела. Остановитесь, когда ощущения в пояснице станут болезненными. И продержитесь еще 15 — 20 секунд сохраняя эти позу. Затем вернитесь в исходное положение.

Асана дарит энергию, восстанавливает и омолаживает нервную систему, матку и яичники.

Противопоказано выполнять при грыжах и болезнях позвоночника, в период обострения хронических недугов, а также при беременности и гиперфункции щитовидной железы.

http://bezdietu.ru/polza-yogi.php