Сколько воды должна выпивать в день беременная женщина

Вода – основа всего живого на земле. Человек более чем на 70% состоит из воды. Без воды мы не сможем прожить более трех суток. Однако точный ответ на вопрос: «Сколько воды следует ежедневно выпивать», каким бы это удивительным не показалось, до сих пор не найден. Именно поэтому сегодня хотелось бы узнать, какова она – суточная доза воды.

С экранов телевизоров, из колонок наших радиоприемников постоянно доносится, что человек в день должен выпивать минимум 2 литра жидкости (под жидкостью понимается обыкновенная вода), этого же мнения поддерживаются и «писатели» в Интернете. Однако в реальности все оказывается несколько иначе. О том, сколько жидкости необходимо выпивать вам каждый день, вы можете рассчитать по специальным формулам, найти их в Сети никому не составит труда.

Суточная норма воды

Одну из подобных формул совсем недавно представили медики. Если верить им, то требуемый ежедневно нашему организму объем воды можно рассчитать так: на каждый килограмм веса необходимо выпивать 40 мл жидкости. Таким образом, если ваш вес 60 килограммов, то вам потребуется 2,4 литра воды, если же вы весите 85 килограммов, то в сутки вам надо выпивать минимум 3,4 литра воды.

Однако существует еще одна формула, по которой вы сможете рассчитать суточную дозу воды лично для вас. Расчеты будут немного сложнее, однако от того более точными. Взгляните на то, что вы едите, посчитайте, сколько в блюде килокалорий, а теперь внимание: на каждую тысячу съеденных в день килокалорий человек должен выпивать около литра воды.

В тоже время несмотря на все сказанное немного выше, наиболее точным информатором о том, сколько воды вам следует выпивать в день, является наш организм. Да не удивляйтесь, но если в вашем организме будет недостаток воды, он сам вас об этом предупредит – банальным чувством жажды.

Чем грозит недостаток воды в организме

Признайтесь, дорогие читательницы, мало, кто из вас выпивает ежедневно требуемую дозу воды, что само по себе печально. Поэтому не лишним будет сообщить, чем грозит нашему организму обезвоживание.

Недостаток воды в организме в первую очередь проявляется на коже. Вы чувствуете, что кожа сухая, она шелушится, становится дряблой, а также не радует красивым и здоровым цветом? Все обозначенные признаки являются следствием недостатка воды в организме.

Особенно опасен недостаток воды в организме для женщин, поскольку в силу женской физиологии он может спровоцировать воспаление мочевого пузыря.

Недостаточное поступление в организм воды может также стать причиной появления головных болей, быстрой утомляемости и рассеянности.

Когда организму требуется больше воды

Мы представили вашему вниманию формулы, по которым можно рассчитать суточную норму требуемой организму жидкости. Но надо признать, что существуют ситуации, когда организм нуждается в большем количестве воды. Среди таковых надо выделить:

1. Занятия спортом. Во время тренировок мы теряем довольно много воды. Чтобы восстановить водный баланс, советуем пить не после силовых нагрузок, а минут за сорок до них. Стакан воды до тренировок поможет избежать водного дисбаланса в организме. Рассчитать требуемое организму количество воды после силовых нагрузок также можно и следующим способом: взвесьтесь до тренировок и после, на каждые потерянные полкило веса выпейте пол-литра воды.

2. Банные процедуры. Много воды теряет человек и в парилке. Не исключено, что хорошо попарившись, ваш организм потребует несколько литров воды.

3. Высокую температуру. Речь идет как о высокой температуре воздуха в летнее время, так и высокой температуре тела больного. Пейте воду, это не только поможет справиться с жарой, но и с жаром.

4. Низкую температуру. Сейчас речь идет исключительно о температуре воздуха. Не удивляйтесь, но когда на улице температура ниже нуля, пить нужно больше обычного. Помните: те клубы пара, которые мы выдыхаем на морозе? Вот именно с ними-то из организма и уходит столь необходимая для нормальной жизнедеятельности жидкость. Поэтому перед зимней прогулкой желательно выпивать чашку чая или стакан воды.

5. Авиаперелеты. Ни для кого не секрет, что воздух в самолете довольно сухой. Поэтому чтобы полет прошел наиболее комфортно, перед посадкой выпейте стакан воды.

6. Желание похудеть. Большое потребление жидкости способно притупить чувство голода, как следствие женщины начинают худеть. Но надо признать, что этот способ похудения является довольно сомнительным, если не сказать, опасным. Килограммы вернутся, а вместе с ними прибудут и печальные последствия безмерного употребления воды, о которых мы сообщим ниже.

И наконец, чем старше человек, тем больше воды ему необходимо употреблять ежедневно. Вы не ошибетесь, если посоветуете своим бабушке и дедушке или пожилым родителям потреблять на пол-литра больше воды, чем ежедневно требуется человеку той же массы, но средних лет.

Опасен ли переизбыток воды в организме

Выше мы много говорили о том, что недостаток воды в организме пагубно отражается на нашем самочувствии. Не лишним будет напомнить, что всего хорошего должно быть в меру. Вы удивитесь, но это справедливо и по отношению к сегодняшней теме.

Излишнее содержание воды в организме в первую очередь влияет на работу почек, которым приходится трудиться в усиленном темпе, что не есть хорошо.

Противопоказано употребление большого количества воды и тем, кто употребляет лекарства-диуретики, заставляющие почки выделять больше жидкости и соли. Грозит такое безмерное употребление жидкости развитием гипонатриемии, т.е. состоянием, когда уровень натрия в крови достигает критического уровня.

Как видите, вода – источник не только жизни, но и здоровья, и красоты. Желая сохранить молодость, отличное расположение духа и красоту, пейте больше воды. Только не забывайте о мере! Да и не забудьте поделиться секретом своей красоты с подружками, сообщите им о нашем сайте. Уверенны, они найдут массу полезного у нас на страницах, а вам же в будущем будет о чем поговорить за чашечкой чая. Будьте красивыми!

http://onwomen.ru/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den.html

Вопрос о том, сколько пить воды в день, в настоящее время является спорным. Бытует две популярные точки зрения: одна из них говорит о том, что сколько воды в день хочется, столько и нужно пить; другая же говорит о том, что только от веса зависит то, сколько надо пить воды. Все же наиболее авторитетной является последняя точка зрения, ее рассмотрим более детально.

Вода является уникальным продуктом – в ней 0 калорий, т.е. их нет совсем. И это при том, что в ней есть много минералов и микроэлементов, которые важны для здоровья (в этом случае подразумевается вода, которая набирается из природных источников, либо покупная, минеральная). Именно поэтому вопрос о том, сколько воды выпивать в день, не зависит от того, какая калорийность должна быть у вашего рациона.

Сколько воды должен выпивать человек?

На вопрос о том, сколько нужно воды человеку, есть универсальный ответ – от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Однако если учесть, что люди могут существенно различаться по массе тела, этот ответ вряд ли оптимален для всех весовых категорий.

Рассчитать, сколько воды пить в сутки, можно по простой формуле: ваш вес в кг/450×14. Это формула основывается на мнении диетологов о том, что каждые 450 граммов массы тела в сутки нуждаются в 14 граммах воды.

Посчитаем, сколько нужно пить воды девушке с весом 50 кг: 50/450×14 =1,5. Таким образом, 1,5 литра – это норма для людей с совсем небольшим весом.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Сколько можно и нужно пить воды, мы уже узнали. Для того чтобы эффективно худеть при помощи употребления воды, достаточно увеличить норму, которая была высчитана при помощи формулы, всего на 500 мл. Таким образом, худеющая девушка весом в 50 кг должна выпивать не 1,5, а 2 литра воды в сутки.

В том, как пить воду, тоже есть свои правила. Например, рекомендуется пить воду за 15-30 минут до еды и только через 1-1,5 часа после нее, чтобы не мешать процессу пищеварения и не «проталкивать» еду.

Кроме этого, организму не пойдет на пользу, если вы разом будете пить по 3 стакана. Лучше всего выпивать по 0,5-1 стакану в течение дня через разные промежутки времени, не забывая о том времени, которое нужно выжидать после приема пищи.

Вам знакомо чувство, когда хочется пить после солененького, а нельзя? Чтобы этого избежать, выпейте побольше воды перед едой. Вы будете удивлены, но жажда после жирной или соленой пищи от этого будет меньше, чем обычно.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

http://womanadvice.ru/skolko-pit-vody-v-den

Когда ребенок умеет говорить и формулировать свои потребности, он всегда попросит водички, если начнет испытывать жажду. Другое дело – малыши, которые сделать этого не могут. Вот с ними и возникает больше всего вопросов, один из которых: сколько воды должен пить ребенок?

Чтобы ответить на него, нужно четко понимать, что никакой фиксированной нормы нет и быть не может. Все строго индивидуально и зависит от особенностей питания и самого малыша. Имеется ввиду, что питьевой режим детей на грудном вскармливании, искусственном и уже попробовавшим прикорм сильно отличается.

Ребенок на грудном вскармливании

Это самый «удобный» вариант. Дело в том, что грудное молоко уже само по себе создает оптимальные условия для водно-солевого баланса крохи. Оно на 88% состоит из воды, чего вполне достаточно растущему организму. Соответственно, при отсутствии каких либо проблем, в первые месяцы жизни дополнительное питье не требуется и вопрос: сколько должен пить ребенок, вообще теряет свой смысл.

Другое дело, если имеют место рвота или понос, которые могут спровоцировать обезвоживание организма у детей. В таком случае поить его необходимо. Начните с пары чайных ложек, если ребенок с жадностью их выпьет, дайте еще. Количество он определит сам. А когда малыш поправится, вы снова сможете вернуться исключительно на грудное вскармливание.

Ребенок на искусственном вскармливании

Если ваш малыш кушает молочные смеси, особенно неадаптированные, в организме образуется много конечных продуктов обмена веществ, которые нужно выводить. А для этого необходимо больше жидкости. Вот почему искусственников рекомендуют допаивать.

Количество воды, которое должен пить ребенок на искусственном вскармливании составляет порядка 50 мл в сутки для деток до полугода. А уже к 12 месяцам количество выпиваемой жидкости может доходить до 200 мл.

После 6 месяцев начинается новый период в жизни ребенка и мамы – вы начинаете вводить первый прикорм. Пусть даже малыш продолжает кушать грудное молочко, но теперь его потребность в жидкости возрастает и без допаивания не обойтись. Осталось определиться с количеством воды.

А вот здесь все индивидуально. Кто-то за раз выпивает пару чайных ложек, а кто-то и пару капель не хочет осилить. Но вы должны знать одно: чем больше кормлений грудью заменяют прикормом, тем больше нужно поить ребенка. Количество, по сути, может быть любым, но не более 200-250 мл к первому году жизни.

P. S. Если не знаете чем поить ребенка, рекомендуем ознакомиться с данной статьей.

Любое копирование запрещено без разрешения администрации.

http://www.vse-pro-detey.ru/skolko-vody-dolzhen-pit-rebenok/