Что можно и нельзя есть после родов

Eда после родов должна отличаться разнообразием и питательностью. Если кормящая женщина не будет питаться правильно, это приведет к тому, что молоко будет вырабатываться, а питательные вещества в организм мамы поступать не будут.

Итак, что не стоит употреблять в пищу после родов?

Лидер в списке «вредных» продуктов — красные яблоки, мед, помидоры, цитрусовые и все продукты, которые могут вызвать аллергию. Даже если вы не склонны к аллергии, она может проявиться у вашего ребенка.

Не стоит пить крепкий чай или кофе — они действуют на нервную систему ребенка.

Хлеб (ржаной), бобовые и виноград лучше исключить, так как эти продукты приводят к повышенному газообразованию и могут спровоцировать колики у малыша.

Жирная пища, майонез, копчености входят в список того, что не рекомендуется есть после родов, так как они плохо усваиваются.

Также кормящей маме не стоит злоупотреблять коровьим и козьим молоком, так как организм малыша может не усваивать данный продукт.

Что же можно есть после родов?

Не стоит расстраиваться и ограничивать себя строжайшей диетой. Найдите золотую середину: кушайте все, но малыми порциями, не забывая о рекомендациях, которые написаны выше.

Перечислим то, что можно есть после родов.

Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира, к примеру творог не более 5%. Если у малыша выявлена аллергическая реакция на белок коровьего молока, обратите внимание на кисломолочную продукцию.

При выборе мясных и рыбных продуктов руководствуйтесь тем же правилом: чем ниже жирность продукта, тем лучше.

Употребляйте в пищу растительные жиры, сливочное масло, не забывая при этом, что норма жиров для человека — 30 г в день.

При выборе круп отдайте предпочтения гречке. Хлеб предпочтительнее цельнозерновой или с отрубями.

Кормящей маме в рационе необходимы фрукты и овощи. Употребляйте все, кроме тех, что могут вызвать аллергию у вас или у вашего малыша.

Пейте травяные чаи, компот, морс. Помните, что обильное питье в первое время после рождения ребенка стимулирует прибавку молока, однако первое время малыш будет мало есть и вам придется сцеживать излишки, поэтому контролируйте количество потребляемой жидкости.

Если во время родов вас не избежала участь разрывов влагалища, то старайтесь употреблять те продукты, которые послабляют кишечник, чтобы избежать напряжения, которое способствует расхождению швов.

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Витрум Пренатал Форте — сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, дополненный йодом, железом и антиоксидантами

Состав. Сравните с другими витаминами!

Вкусы беременных доходят иногда до специфических сочетаний. Конечно не горчица и шоколад, но что-то похожее. С заботой о здоровье будущего ребенка мамочка начинает усердно есть за двоих, так советуют старшие родственники. Но главное — не количество съеденных продуктов, а их качество. Переедание грозит лишними килограммами. Кушая много сладкой выпечки, фастфуда, жирной пищи вы не получаете нужных организму микроэлементов. Это пустые калории, от которых нет никакой пользы. Но впадать в крайность тоже не следует, ограничивая потребление еды до минимума. Все съеденное попадает в кровь, этим и питается ваш малыш. В статье разберем, какие фрукты полезны при беременности. Также проясним ситуацию по поводу сладкого и обозначим полезные продукты.

Как родить здорового ребенка?

Эффективность витаминов Витрум ® Пренатал Форте:

Каким спортом можно заниматься при беременности?

Врачи утверждают, что заниматься спортом во время беременности не только можно, но и нужно. Умеренная двигательная активность необходима женщине для поддержания общего тонуса и подготовки к родам. Более того, установлено, что у хорошо тренированных мам восстановление после родов быстрее.

https://www.beremennost.ru/food/chto-mozhno-est-posle-rodov.html

Интересные статьи

Комментарии

Сижу час в нете, пытаюсь найти ответ, что передать супруге в роддом из питания.

овощные супы, каши на воде, тушенные овощи, печеные яблоки.

А по моему все понятно.

Сколько уже статей перечитала, а конкретики никакой. Нужен список продуктов которые можно и которые нельзя, и как варить суп и из чего. Что есть по неделям.

И печеньки самые простые молочные.

В роддом нужно с собой взять хлебушек, масло сливочное, сыр, чай, сахар, молоко. Кушать бутербродики с маслом и сыром и пить чай с молоком. Так молочка в груди будет больше.

Извините, вы нормальная? Молоко? Масло? Сразу после родов надо кишечник кашками в порядок приводить!

Как всегда ни о чём, а если о чём-то то все после трех недель, а до этого сиди на одной воле и каше все что я поняла. на такой диете только что не сдохнешь и молоко будет питательное и ты полна сил и энергии.

3-4: печеные овощи, печ. яблоки, ряженка или простокваша.

4-7: овощные супы, туш.овощи (без капусты), хлебцы. Картофель, морковь и раст. масло чуть-чуть.

7-21: отв. говядина, не жирная рыба, сыр, свежие зеленые яблоки, чуть орехов кроме арахиса и грецких.

С 21 дня: яйца, отв. курица, печеный картофель, печенье, морсы и кампоты без клубники.

Да как сказано в статье "максимально разнообразить питание", можно есть кашу и пить воду, СУПЕР разнообразное питание.

https://mamapedia.com.ua/rodu/poslerodovoy-period/chto-mozhno-est-posle-rodov.html

После рождения малыша женщина должна с еще большим вниманием отнестись к своему рациону питания. С грудным молоком ребенку попадает все, что съела молодая мама. Некоторые продукты могут оказать на новорожденного негативное воздействие: аллергические реакции, колики, запоры, диатез, дискомфорт и резкие боли в животике. Все, что съедает мама, оказывает непосредственное влияние на формирование вкуса молока – бывают случаи, когда маленькие привереды отказываются кушать из-за того, что им не понравился вкус. Что можно есть после родов, чтобы и фигура возвращалась к былым формам, и малыш получал все необходимые полезные вещества.

Первое время после родов нужно исключить свежие фрукты, ягоды и овощи

Первая неделя после родов

Первые пару дней после рождения малыша нельзя переедать. Пища должна быть легкая, чтобы ЖКТ новорожденного не сильно напрягался. Пить можно некрепкий чай, клюквенный сироп, куриный бульон и некоторые отвары трав. Учтите, если во время родов были наложены швы, то желательно избегать твердой пищи первое время, потому как будет формироваться твердый стул, с которым очень трудно справиться. В середине первой недели после родов можно начинать вводить в свой рацион новые продукты. Желательно по одному, чтобы можно было уследить, на какой продукт возникла негативная реакция у крохи, а на какой — нет.

Основой рациона должна быть каша или суп. Пшеничная, гречневая или овсяная каша не должны вызывать никакой аллергии или проблем со стулом у малыша.

Можно попробовать печеные зеленые яблоки, но не больше 3 штук в день. Также не забываем про овощи: морковь, баклажан, кабачок, репа. Их нужно протушить с добавлением небольшого количества растительного масла. Сварите себе овощной суп: вариации могут быть разные – на ваш вкус, но только не добавляйте туда различные приправы.

Не стремитесь сразу же после рождения малыша сбросить вес, сейчас важнее его здоровье, а для этого нужно правильно питаться

Вторая неделя после родов

С этой недели начинайте немного увеличивать свой рацион питания. Хорошо сказывается на фигуре и ЖКТ дробный прием пищи: 5-6 раз маленькими порциями.

В сутки нужно выпивать 2 литра воды, поэтому постепенно доводите ее количество до такой отметки. Сюда не входят чай, суп или отвары трав.

Начинайте кушать мясо и рыбу. Лучше всего подойдут нежирные виды: говядина и морская рыба. Можно их тушить, но лучше отваривать.

Откажитесь на время от молока животного происхождения. Во-первых, оно является сильным аллергеном. Во-вторых, содержание кальция в нем превышает норму для младенца более чем в 5 раз. До введения прикорма специалисты советуют маме вообще воздержаться от молочных продуктов (это не касается «кисломолочки»).

Все еще нельзя кушать овощи и фрукты в свежем виде, грецкие орехи, ягоды. Исключите пока что шоколад, выпечку, всё кислое и острое, консервы и колбасы, яйца, капусту, бобовые, крепкий чай и кофе, алкоголь.

Период кормления грудью

В дальнейшем вы должны вводить в свой рацион все обычные для себя продукты питания. Тщательно отслеживайте реакцию грудничка на новый продукт, желательно даже вести пищевой дневник, пока вы не определите аллергены.

http://berena.ru/text/chto-mojno-est-posle-rodov