Сколько норма набора веса при беременности

Набор веса при беременности – нормальное физиологическое состояние женщины. Средне при беременности женщина набирает 10 – 12 кг, есть даже специальные нормы набора веса при беременности. Вначале разберемся, из чего состоит вес при беременности, возьмем средние данные:

  • ребенок – 3300 г;
  • увеличенная матка – 900 г;
  • околоплодные воды – 900 г;
  • плацента – 400 г;
  • увеличенные молочные железы – 500 г;
  • увеличенный объем крови – 1200 г;
  • тканевая жидкость – 2700 г;
  • жировые накопления – 2200 г.

Если просуммировать описанные выше цифры, то получится, что женщина набирает 12,1 кг за беременность. Конечно, она может набрать как меньше, так и больше. Посмотреть сколько набирают во время беременности женщины можно в таблице, для этого нужно знать свой рост и вес до беременности. По формуле считается ИМТ (индекс массы тела):

ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)²

Например, женщина с ростом 158 см и весом 53 кг до беременности имеет ИМТ такой:

ИМТ = 53 / 1,58&sup2 = 21,23

С таким ИМТ она должна за всю беременность набрать в норме от 11,5 до 16 кг.

Таблица набора веса при беременности *:

* Данные взяты из Institute of Medicine/National Research Council. Washington, DC: National Academies Press, 2009.

  • в беременность двойней женщина в норме набирает 16 – 20 кг;
  • у женщин низкого роста (<157см) прибавка в весе при беременности стремится к нижней границе;
  • у молодых женщин прибавка в весе часто достигает верхней границы.

Набор веса не одинаков на протяжении всей беременности, в разные триместры он отличается:

  • в первом триместре женщина набирает около 1 – 2 кг
  • во втором триместре женщина набирает около 6 – 7 кг
  • а в третьем триместре беременности около 4 – 5 кг. При этом за неделю до родов многое скидывают 0,5 – 1кг (подготовка к родам).

Во вторую половину беременности за каждую неделю женщина может прибавить 250 — 300 г, а с 30 недели беременности за неделю женщина прибавляет по 300 – 400 г.

Чтобы проследить за набором веса можно воспользоваться калькулятором набора веса при беременности по неделям. Следует ввести свой рост, вес, неделю беременности, нажать кнопку рассчитать, и он выдаст, какой вес у вас должен быть.

Большой набор веса при беременности вреден, женщине тяжелей вынашивать ребенка, заниматься привычными делами, а также сложнее во время родов. Тем более, после рождения малыша придется сбрасывать лишние калории. Маленький набор веса при беременности может свидетельствовать о проблеме со здоровьем, к примеру: маловодии.

Набор веса следует отслеживать в динамике, взвешиваться лучше по утрам в одно и то же время. Недоедать во время беременности опасно, ребенок будет недополучать витамины и питательные вещества. Малыш питается тем, чем питается его мама.

http://pupsmir.ru/calculator_nabora_vesa_pri_beremennosti.php

Одной из основных мыслей, которые преследуют девушек еще задолго до беременности, это страх набрать большой вес. Отчасти это правильно, так как у многих женщин после родов начинаются проблемы с лишним весом. Но бояться этого заранее не стоит, и тем более откладывать беременность по этому поводу нельзя. Если вести соответствующий образ жизни, то вес при беременности не будет чрезмерным. Правильное питание является залогом минимальной прибавки веса за все девять месяцев беременности.

Вес во время беременности в норме

То что, женщина будет набирать вес во время беременности – это факт. Основным моментом для доктора является не эстетическая сторона, а своевременное выявление патологической прибавки. Поэтому во время каждого посещения гинеколога женщина встает на весы, и сообщает результат гинекологу.

Важно знать точные цифры прибавки веса, поэтому не следует переедать перед походом к врачу и одевать слишком много одежды. Можно измерять вес дома, что позволит во время выявить избыточную прибавку.

В течение первого триместра женщина чаще теряет вес, чем набирает. Это связано с тем, что у многих беременных начинается гестоз. Он сопровождается тошнотой и рвотой, что даже может привести к похудению. При отсутствии гестоза прибавка веса во время беременности за первый триместр редко бывает больше двух килограмм. Гормональные перестройки, маленький вес плода, небольшое увеличение матки и активный образ жизни работающей женщины препятствуют значительному увеличению массы тела.

Примерно со второй половины беременности женщина начинает прибавлять в весе. Норма прибавки веса во время беременности зависит от нескольких составляющих. Происходит увеличение жировой ткани, растет матка, плод становится более крупным. Также большую роль играет объем околоплодной жидкости и размеры плаценты. В организме идут большие перестройки. Объем крови увеличивается, для того чтобы обеспечить хороший кровоток в матке. А жировая ткань нужна для того, чтобы в будущем обеспечить грудное вскармливание малыша. Ещё в ней синтезируются гормоны, которые обеспечивают хорошее течение беременности.

От чего зависит прибавка веса?

Перед тем как впадать в панику из-за возможной полноты следует выяснить, от чего зависит набор веса во время беременности. Есть несколько факторов, которые на это влияют:

  • Исходная масса тела женщины до беременности.
  • Возраст. Чем старше беременная, тем больше вероятность значительной прибавки, так как появляется склонность к полноте.
  • Тип телосложения. У женщин с гиперстеническим типом телосложения больше шансов набрать вес, а астеникам, наоборот.
  • Токсикоз в первом триместре часто ведет к потере веса. Но радоваться этому не стоит, так как позже организм будет стараться компенсировать недостаточный вес при беременности. В результате общая прибавка будет больше ожидаемой.
  • Повышенный аппетит. В связи с гормональными переменами аппетит часто увеличивается, поэтому следует контролировать количество съедаемой пищи. За двоих кушать не стоит.

На некоторые из перечисленных факторов можно повлиять. Поэтому следует помнить, что даже при наличии предрасположенности к набору веса этот процесс можно контролировать при помощи питания и физических упражнений.

Вес по неделям

Тяжело в начале беременности предположить, на сколько килограммов может поправиться женщина. Для этого у каждого доктора имеется специальная табличка. Благодаря ней можно сказать, какой максимальный дополнительный вес во время беременности может набрать женщина без вреда для своего здоровья и здоровья ребенка. Эта таблица ориентируется на индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ (BMI) вычисляется по формуле – вес (в кг) надо поделить на рост (в м) в квадрате. В итоге получается, что худая девушка имеет право набрать вес больше, чем женщина с индексом массы тела более 26.

В таблице указаны примерные цифры, которые соответствуют нормальной прибавке веса по неделям. Помимо таблицы можно применять другие правила. Например, еженедельная прибавка должна быть не более 22 грамм на каждые 10 см роста. После 30 недель женщина имеет право набирать до 50 грамм в день, а это равняется примерно 350 грамм в неделю. Вес во время беременности по неделям имеет большое значение. Доктор получает возможность контролировать развитие ребенка, а при значительной прибавке может сразу заподозрить осложнения беременности (отеки, гестоз).

Опасность большой прибавки веса

Если за беременность женщина набирает большой вес, то эта проблема сильно волнует гинеколога. Связано это с тем, что иногда причиной значительной прибавки является не увеличение объема жировой ткани, а появление отеков. В результате вес во время беременности начинает расти слишком быстрыми темпами. Отеки — это жидкость, которая выходит из кровеносного русла в ткани. Вначале они скрытые, поэтому их не видно даже на ногах. Но со временем отеки станут видны на ступнях и щиколотках, а потом на руках и лице.

Существует несколько основных причин, из-за которых появляются отеки во время беременности. У большей части женщин они возникают ближе к концу беременности, и считаются нормальным состоянием. Причина таких отеков – это физиологическая перестройка организма. Если до беременности имелись проблемы с почками или сердцем, то отеки могут быть симптомом заболеваний этих органов.

Самой тяжелой причиной отеков является гестоз. Ставят подобный диагноз при сочетании двух или трех перечисленных признаков: отеки, повышение артериального давления и обнаружение белка в моче. В основе гестоза лежат сосудистые нарушения. Это тяжелое осложнение беременности, требующее немедленного лечения. Именно поэтому так важна прибавка веса во время беременности. Если она слишком большая, то доктор обязан исключить возможный гестоз. Чем раньше он начался, тем хуже прогноз.

Помимо отеков вес беременной женщины растет за счет увеличения объема жировой ткани. Это может значительно осложнить течение беременности. Во-первых, увеличивается нагрузка на позвоночник. Ему и так приходится нелегко из-за изменения центра тяжести, а лишний вес создает еще больше проблем. Могут начаться сильные боли в спине, возникающие в результате обострения остеохондроза и образования протрузии межпозвоночных дисков.

Вероятность возникновения варикозного расширения вен выше у тех беременных, которые не контролируют свой вес. Расширенные вены будут причиной дополнительных отеков на ногах. Это приведет к тяжести и болям в нижних конечностях, высокому риску тромбоза, особенно при изменении показателей свертывания крови. Поэтому набор веса во время беременности всегда строго контролируется акушером-гинекологом.

Слишком быстрая прибавка приводит к нарушению обмена веществ, большой нагрузке на органы пищеварения и сердечнососудистую систему. Сосуды могут пострадать из-за высокого холестерина, а печень работает в интенсивном режиме, что плохо отразиться на ней в будущем. Также лишний вес может привести к гестационному сахарному диабету. Плод в таких ситуациях тоже крупный, что делает роды очень травматичными. А при узком тазе роды становятся невозможны, поэтому докторам приходится проводить операцию кесарево сечение.

Питание и вес

Для того чтобы контролировать вес во время беременности надо следить за питанием и не забывать про физическую нагрузку. Конечно, если имеется угроза прерывания, то необходим постельный режим и ни о каком фитнесе или бассейне не может быть и речи. Но если беременность протекает без осложнений, то надо как можно больше двигаться. Ежедневные прогулки, утренняя зарядка, физкультура для беременных должны быть обязательно. Тогда вес при беременности норма будет сохраняться на протяжении всех девяти месяцев.

Важным моментом является характер питания, и количество съедаемой пищи. Следует помнить, что ребенок всегда возьмет необходимые ему элементы из крови матери. Поэтому надо достичь равновесия, чтобы питательных веществ хватало, но и не было избытка. Не стоит исключать из питания картофель или макароны, но эти продукты можно ограничить. А вот овощи и мясо должны быть в рационе регулярно и в достаточном количестве.

Если у женщины имелся лишний вес до беременности, то нельзя начинать худеть после того, как она забеременела. Также нельзя худеть на этапе планирования беременности. Снижение веса является тяжелым процессом, который затрагивает многие органы. Это может отрицательно отразиться на развитии ребенка. Худым девушкам не стоит переедать с мыслью, что это во благо малышу. Быстрый набор веса не менее вреден, чем быстрое похудение. Во всем должна быть «золотая середина».

Перечисленные моменты являются ответом на вопрос: как не перебрать вес при беременности? В большей части случаев при соблюдении элементарных правил прибавку веса можно контролировать. Иногда генетическая предрасположенность или склонность к заболеваниям берут верх, и тогда следить за весом становится сложнее. Но в любом случае стоит избегать переедания и слишком калорийной пищи. Тогда даже при постельном режиме вес беременной женщины будет в пределах нормы.

http://www.mymummy.ru/pregnancy/ves-pri-beremennosti-po-nedelyam.html

Тема набора веса во время беременности беспокоит практически всех будущих мам. Проблема лишнего веса довольно часто возникает после родов, и в какой-то мере правильнее будет предотвратить это явление. В любом случае вес во время беременности увеличивается, и это вполне закономерно и оправдано развитием ребенка в женском организме. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавлением веса тела.

Во время беременности в норме женщины могут прибавить в весе от 10 до 16 кг при условии, что до беременности вес был нормальным. Учитывая, что вес новорожденного ребенка составляет в среднем 3-3,5 кг, остальные 7-13 кг распределяются следующим образом:

  • матка &#8212; 0,9-1,0 кг;
  • плацента &#8212; 0,6-0,7 кг;
  • околоплодная жидкость &#8212; 0,9-1,0 кг;
  • грудь &#8212; около 0,5-0,9 кг;
  • дополнительные запасы жира &#8212; около 3 кг;
  • увеличенный объем крови и некоторых других жидкостей &#8212; около 3 кг.

Факторы, влияющие на набор веса

Все беременные индивидуальны, вес набирается у каждой по-разному. Существует ряд факторов, которые в большей или меньшей степени влияют на то, сколько килограммов наберет беременная женщина за 9 месяцев вынашивания малыша.

Во-первых, чем старше женщина, тем на большее количество килограммов она рискует поправиться, поскольку с возрастом замедляется метаболизм, соответственно, чаще возникают проблемы с лишним весом.

Во-вторых, чем больше женщина весила перед беременностью, тем меньше она наберет килограммов, поскольку запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка, в организме уже присутствуют. Однако при склонности к полноте и сопровождающих это частых диетах и активных физических нагрузках вес может начать быстро расти.

В-третьих, если в начале беременности женщину мучил токсикоз и вес рос медленно или вовсе уменьшался, то на последних месяцах организм может усиленно набирать килограммы, чтобы компенсировать потери.

В-четвертых, женщины астенического типа телосложения, скорее всего, наберут меньшее количество килограммов, чем дамы гиперстенического типа.

В-пятых, в некоторых случаях гормональные изменения (повышенный уровень эстрогена) могут спровоцировать усиление аппетита, что, несомненно, скажется на прибавке в весе.

В-шестых, склонность к отекам за счет удержания жидкости в организме сказывается на увеличении массы тела.

В-шестых, если ожидается крупный ребенок или имеет место многоплодная беременность, то и прибавка в весе у беременной будет больше в связи с увеличенными размерами плода, матки и плаценты.

Нормы прибавки веса

Во время беременности нежелательны как недостаточный, так и избыточный вес, поскольку обе эти крайности грозят возможными осложнениями для мамы и малыша. Недостаточное прибавление веса во время вынашивания ребенка часто является более опасным, чем его излишек, и может вызвать нарушение развития плода, его маленький вес при рождении. Если беременная женщина плохо питается, то и плод не получает в достаточных количествах жизненно важных веществ, необходимых для его полноценного развития. У него может пострадать мозг и другие важные органы, возникнуть нарушение обмена веществ. Кроме того, при неполноценном питании может упасть уровень женского гормона эстрогена, что увеличивает риск выкидыша.

Излишнее прибавление веса также не приносит пользы, поскольку это дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему женщины, ее опорно-двигательный аппарат, может спровоцировать развитие варикозной болезни, стать причиной возникновения позднего токсикоза, диабета беременных, болей различной локализации. Избыточный вес во время беременности может усложнить протекание родов и затруднить появление ребенка на свет. И ни для кого не секрет, что набранные во время беременности лишние килограммы достаточно сложно будет сбросить после родов. Поэтому очень важно следить за весом на протяжении всей беременности, вовремя посещать врача, который контролирует прибавки массы тела и при отклонениях от нормы дает необходимые рекомендации.

Как правило, в первом триместре набор веса самый маленький и должен составлять около 1-2 кг, поскольку плод в матке совсем крохотный. Во втором триместре уже можно увидеть усиленный рост ребенка по заметному у беременной животу. С 13-й недели нормы прибавки составляют примерно 250-300 г за неделю. А с 30-й недели отмечается самый активный период развития малыша, когда прибавка в весе у женщины должна достигать 300-400 г в неделю. На девятом месяце может произойти потеря 0,5-1,0 кг в связи с подготовкой организма к родам. Следует насторожиться, если в 2-3 триместры за 2 недели прибавка веса отсутствует или в неделю женщина набирает более 0,5 кг. Однако стоит помнить, что темпы увеличения массы тела индивидуальны: одни округляются с первых недель беременности, у других резкое прибавление веса наблюдается только в последние месяцы.

Среди акушеров существуют приблизительные нормы прибавки в весе для будущих мам &#8212; это 12-13 кг для одноплодной беременности и 16-21 кг, если плод не один.

Расчет оптимальной прибавки в весе

Существуют грани между излишком набора килограммов и недостатком их прибавления. Поэтому очень важно знать, каковы нормы прибавки в весе во время беременности, чтобы вовремя принять необходимые меры при выявлении заметных отклонений.

Нормальную прибавку веса во время беременности можно рассчитать. Для этого нужно учесть вес, который имела женщина до наступления беременности, и определить для нее индекс массы тела. Его можно рассчитать путем деления массы тела (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах), то есть ИМТ= Вес (кг)/Рост 2 (м 2 ).

  • ИМТ до 18,5 считается показателем ниже нормы;
  • ИМТ в пределах 18,5-25 является нормой;
  • ИМТ от 25 до 30 определяется как избыточный вес;
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Общее правило набора веса во время беременности при учете индекса массы тела таково: чем ниже он до беременности, тем большее количество килограммов может набрать женщина в период вынашивания ребенка.

Если показатель ниже нормы (меньше 18,5), то оптимальной будет являться прибавка от 12 до 18 кг.

При ИМТ от 18,5 до 25, указывающем на нормальный вес, рекомендуется прибавка от 11,5 до 16 кг.

Индекс, находящийся в пределах 25-30, позволяет прибавить за беременность от 7 до 11,4 кг.

Если же ИМТ указывает на ожирение, значит, не рекомендуется прибавлять более 6 кг за весь период вынашивания ребенка.

Учитывая индекс массы тела для определения идеальной прибавки в весе при беременности, следует помнить, что это лишь общие рекомендации, нужно ориентироваться на собственные, индивидуальные особенности организма и принимать во внимание и другие факторы.

Правильное питание во время беременности

Довольно часто можно услышать мнение, что беременным нужно есть «за двоих». Однако врачи опровергают эту точку зрения. Они установили, что стоит есть лишь ненамного больше своего привычного рациона: в первый триместр нужно съедать дополнительно только 200 калорий в день, а во 2 и 3 триместры дневной рацион стоит увеличить на 300 калорий. Важно, чтобы источниками всех калорий были полезные для мамы и малыша продукты. «Пустые» калории, приходящиеся на сладкие напитки, выпечку, в рационе беременной женщины должны быть сведены к минимуму.

Если темпы набора массы тела стали слишком большими, нельзя резко снижать калорийность или устраивать голодовки, поскольку это может привести к скачку давления. Для начала стоит ограничить употребление простых углеводов и насыщенных жиров. Не стоит ограничивать себя в сложных углеводах и белке. Достаточное количество сложных углеводов позволяет дольше ощущать чувство сытости. А необходимое количество белка в рационе поможет правильно сформироваться всем тканям и органам ребенка, поскольку белки являются строительным материалов нашего организма. Клетчатка, необходимая для предупреждения запоров &#8212; частой проблемы при беременности, должна обязательно входить в рацион. Она в больших количествах содержится в овощах и фруктах, которые к тому же являются достаточно низкокалорийными продуктами. При соблюдении основных правил здорового питания избыточный или недостаточный вес будущим мамам не грозит.

При определении оптимальной нормы прибавки веса будущие мамы должны учитывать не только принятые врачами общие показатели, но и свои индивидуальные особенности, которые оказывают влияние на общий набор веса во время вынашивания ребенка. При выявлении врачом существенных отклонений от нормальных показателей нужно своевременно принимать необходимые меры, чтобы не допустить значительной прибавки в весе и гестоза либо сильного недостатка килограммов, также способного негативно повлиять на правильное течение беременности.

http://berry-lady.ru/beremennost/41-nabor-vesa.html